접시법식단 (1) 썸네일형 리스트형 다이어트 저녁식단 실천 가이드 균형 잡힌 한 끼로 성공하는 체중 관리 다이어트 저녁식단은 하루 식단 중 가장 조절이 까다로운 부분이에요. 저녁은 늦은 시간에 먹게 되면 체중 증가로 이어질 수 있기 때문에 균형과 타이밍이 매우 중요합니다. 오늘은 다이어트 저녁식단을 어떻게 구성하면 좋은지, 한식·편의점·외식까지 다양한 방법을 정리했습니다. 다이어트 저녁식단의 기본 원칙다이어트 저녁식단을 짤 때는 ‘접시법(채소:단백질:탄수화물=3:2:1)’을 기준으로 하면 좋아요. 채소는 접시의 절반 이상, 단백질은 손바닥 크기, 탄수화물은 주먹 절반 정도로 제한하면 균형이 맞습니다. 기름을 많이 쓰지 않고 굽기·찜·에어프라이어 조리법을 활용하면 열량을 낮추면서도 맛있게 먹을 수 있습니다.다이어트 저녁식단과 칼로리 조절다이어트 저녁식단의 권장 열량은 400~600kcal 정도입니다. 단.. 이전 1 다음
